3 tips för att komma igång med träningen (och sig motiverad!)

Behöver du tips för att komma igång med träningen? MSR bjuder på 3 tips som verkligen FUNKAR – plus knepen för att hålla träningsmotivationen uppe!

Belöna dig själv

Visst, en bättre hälsa på lång sikt är en grym belöning – men vårt psyke funkar oftast så att vi behöver märka av en belöning direkt för att bli motiverade att göra något. Detta inkluderar såklart träningen! Bestäm att du efter varje träningspass får unna dig en extra lyxig smoothie, se ett avsnitt av en riktigt spännande serie, köpa hem en god mörk choklad eller fräscha upp hemmet med snittblommor. Ja, det förtjänar du!

Läs också: ”Denice Mobergs 3 bästa övningar för ryggen”

Dra igång en motivationstävling med en vän

Teama ihop dig med en vän som också behöver en motivationskick för att komma igång med träningen. Sätt ihop ett poängschema tillsammans. Bestäm ett antal träningspass ni ska komma iväg på i veckan, exempelvis två. För varje träningspass som inte blir av får ni 10 poäng. Den som har minst poäng när en månad har gått ska bli bjuden av den andre på middag!

Tackla det som hindrar dig

Fundera på vad det är som oftast hindrar dig från att komma iväg till träningen. Genom att sätta fingret på problemen kan du komma på sätt att komma runt dem. Jobbar du för sent för att kunna träna efter jobbet? Träna på morgonen eller på lunchrasten istället! Är du för trött för att kliva upp tidigare på morgonen? Bestäm att söndagar är din träningsdag! Tycker du inte om att träna bland folk? Gör inte det då, du behöver ju inte gå till gymmet för att träna!

Vill du ha fler tips? Missa inte att läsa Ellen ”Fitspooration” Färnströms 6 bästa tips för att hålla träningsmotivationen uppe! Du hittar dem här!

Vi välkomnar Annica Englund till Myshowroom!

Annica Englund börjar blogga för Myshowroom.

Hon är beautyexperten som gör succé på såväl blogg och Instagram som Youtube. Nu kan vi, med stolthet, presentera Annica Englund som ny influencer på Myshowroom!

Välkommen Annica! Hur känns det att ha flyttat hit?
– Det känns helt fantastiskt! Jag blev helt chockad över vilket grymt team det var bakom denna portal och äntligen kändes det så mycket lättare, klarare och roligare att blogga!

För de som ännu inte läser din blogg – vem är du?
– Jag är en 26-årig tjej från Östersund men har bott i Stockholm nu i fyra år. Jag är en riktig beautyjunkie, älskar allt som har med skönhet och hälsa att göra.

Vad får dina läsare ta del av i din blogg?
– I min blogg så bjuds man på härliga, enkla och roliga skönhetstips. Det ska inte vara svårt att piffa till sig! Och även en hel del tips om hur man kan göra sin livsstil till en hälsosam sådan.

Du bloggar, youtube:ar, är makeupartist och PT. Hur får du ihop allt?
– Det får jag inte, haha! Ibland tror jag att jag har fler timmar på dygnet än alla andra. Men jag är annars väldigt duktig på att planera, jag vet ungefär hur lång tid allt tar och vad som måste prioriteras osv. Så mycket planering krävs från min sida!

Vad är det bästa med att jobba som du gör?
– Att jag kan vara vart som helst i hela världen, så länge jag har internet. Jag har inget som hindrar mig från att göra vad jag vill och det är den bästa känslan ever!

Till sist – vilket är ditt bästa tips för att ta hand om huden ordentligt i sommar?
– Såklart SPF och massa fukt. Gillar man att ha keps så är det nu man ska använda den för att skydda huden mot solens skadliga strålar. Men man ska även passa på att vara ute och ta vara på D-vitaminer så vi håller oss glada och blir fyllda med energi!

MISSA INTE ANNICAS BLOGG HÄR!

Så designar du din blogg på Myshowroom – nya bloggteman!

Bloggdesign

Vill du ha en personlig och snygg blogg? Välj bland Myshowrooms stilrena mallar! Nu har vi släppt två efterfrågade teman som du hittar i din kontrollpanel! Här får du veta vad som är nytt!

Har du ingen blogg på Myshowroom? Välkommen att skapa en blogg här och bli en del av Myshowroomgänget du också!

Så byter du tema!

Gå in under Utseende ›› Teman ›› och välj sedan något av de olika bloggteman som du hittar där! Du kan välja att förhandsgranska ett tema innan du aktiverar det. OBS! Spara alltid ner din header innan samt viktiga widgets du inte vill bli av med. Det kan hända att dessa inställningar behöver läggas in på nytt igen efter att du har bytt till ett nytt tema.

Med temat Fashion får du som älskar att fota och ta snygga bilder, mode och skönhet en stilren modeblogg. Temat blir allra snyggast när bilderna håller en hög kvalité eftersom de publiceras 980 px breda!

Med vårt allra senaste tema Crew får du en snygg och stilren blogg direkt! Det enda du behöver göra är att ladda upp en header och lägga till widgets som Arkiv och Kategorier i din Meny Widget.

CREW – NYHET

crews

Så här kan en blogg i CREW temat se ut! Bakgrundsfärgen är alltid densamma, det du byter ut är din header som lätt matchas mot den snygga grå bakgrunden på bloggen.

Gå in under Widgets och dra de widgets som du vill ha i din meny! Menyn är den raden du ser ovanför profilbilden i bloggen. Här passar det att lägga upp Arkiv, Kategorier, En utvald kategori eller t.ex. en textlänk via TEXT widgeten.

I din sidospalt kan du sedan lägga in olika widgets som placeras under annonserna. Du kan bland annat få upp en snygg ikon för Instagram genom att dra ut den widgeten till sidospaltens kolumn. Där skriver du bara ditt konto på Instagram så länkas dina läsare dit! Glöm inte att din profil på Instagram måste vara publik för att andra ska kunna se dina bilder. Du kan även få hjälp med att lägga upp en widget som visar dina senaste bilder från Instagram genom att maila ditt kontonamn på Instagram tillsammans med din blogglänk till vår supportmail.

I det här temat har vi valt att inte ha några temainställningar för att bloggen ska ha en stilren look genom bland annat typsnitt på rubrik och text utan att du behöver göra något.

HEADERUPPLADDNING – Ladda upp din header som får vara max 980 px bred och valfri höjd, 500 px max rekommenderas, genom att gå till headeruppladdning via din kontrollpanel, välj sedan en header från din dator och ladda upp. När headern är uppladdad så ska den synas i bloggen direkt!
*Ibland kan man behöva uppdatera sidan ett par gånger innan den nya headern är på plats. Detta har att göra med hur de olika webbläsarna spara den senaste informationen på den sidan som du är på.


FASHION

times

Så här kan en blogg i Fashion tema se ut, du kan välja teckensnitt och storlek på rubriker och brödtext samt om du vill ha fet eller icke fet text. Ovan har bloggen Times New Roman på både rubrik och brödtext. Mixa eller matcha med samma teckensnitt för att få den stil du vill ha på din blogg.

Det här temat har många efterfrågat på vår supportmail och är perfekt för dig med bilder som håller en hög kvalité! I Fashion temat har du ingen sidospalt utan det är din meny som ska innehålla rätt navigering för dina läsare. En snygg header med ditt bloggnamn räcker gott och väl. Varför inte lägga upp en sida som länkas från menyn till en presentationsida om dig och din blogg med dina kontaktuppgifter?

Gå in under Widgets och dra de widgets som du vill ha i din meny! Menyn är den raden du ser ovanför profilbilden i bloggen. Här passar det att lägga upp Arkiv, Kategorier, En utvald kategori eller t.ex. en textlänk via TEXT widgeten för att exempelvis länka till din Instagram eller Bloglovin. Fashion temat är framtaget för att du som älskar att ta foton med hög kvalité ska kunna visa upp dina bilder i en snygg och stilren blogg med vit bakgrund – allt för att just dina bilder ska komma fram på allra bästa sätt!

HEADERUPPLADDNING – Ladda upp din header som får vara max 980 px bred och valfri höjd genom att gå till headeruppladdning via din kontrollpanel, välj sedan en header från din dator och ladda upp. När headern är uppladdad så ska den synas i bloggen direkt!
*Ibland kan man behöva uppdatera sidan ett par gånger innan den nya headern är på plats. Detta har att göra med hur de olika webbläsarna spara den senaste informationen på den sidan som du är på.


PRO BLOGGER

problogger

Med PRO Blogger temat har du flest temainställningar att välja mellan. Här kan du som vill ha en färgstark blogg sätta din egen prägel! Och du som vill ha en svartvit blogg får enkelt bloggen precis så som du vill ha den med en snygg header!

I PRO Blogger temat har du en sidospalt där du kan lägga upp de widgets du vill ha! Du kan även få hjälp med att lägga upp en widget som visar dina senaste bilder från Instagram genom att maila ditt kontonamn på Instagram tillsammans med din blogglänk till vår supportmail. Via vår supportmail får du även hjälp med alla dina frågor och funderingar kring din blogg hos oss!

Under temainställningar väljer du bland flera olika teckensnitt, bakgrundsfärger och bilder, skugga bakom bloggen och vilken länkfärg du vill ha i din sidospalt.

HEADERUPPLADDNING – Ladda upp din header som får vara max 980 px bred och valfri höjd genom mediebiblioteket och kopiera den bildlänk du får vid uppladdningen. Memorera hur hög din header är i pixlar och klicka sedan på spara och gå tillbaka till temainställningar. Klistra in bildlänken och ange din headers höjd i fältet under. Klicka sedan spara!
*Ibland kan man behöva uppdatera sidan ett par gånger innan den nya headern är på plats. Detta har att göra med hur de olika webbläsarna spara den senaste informationen på den sidan som du är på.


STANDARD

standard

Det här temat är för dig som vill att din blogg ska ha ett redaktionellt utseende med enkla stilrena ramar som grund. Här kan du välja fritt hur du vill att din blogg ska se ut i färg.

I det här temat är det lite old school när det kommer till att designa din blogg, här får du leta efter färgkoder som du vill ha, antingen genom ett bildredigeringsprogram eller via Google. Du kan ändra typsnitt, ramar, bakgrundsfärg m.m. Här behöver du få med # innan koden för din valda färg, exempelivs så här: #f032bc

HEADERUPPLADDNING – Klicka på Ändra headerbild i din kontrollpanel och välj en bild som är 640x400px från din dator och ladda upp. Nu kan du besöka din blogg och se din nya header.
*Observera att det kan ta upp till 10 minuter innan ändringen syns i din blogg.


HUR FUNGERAR DET MED WIDGETS?

När du drar en widget från vänsterkolumnen till någon av de olika Widget platserna så väljer du ”Spara” och låter den spara in platsen. Efter det kan du lägga in det material som ska visas i widgeten på din blogg och klicka på ”Spara”.

Behöver du någon hjälp med att lägga in en kod eller liknande som visar sig fel när du gör det på egen hand skickar du bara ett mail till oss på support@myshowroom.se.

VARFÖR SER JAG INTE ÄNDRINGARNA PÅ MIN BLOGG?

Som inloggad ska du kunna se dina ändringar direkt i bloggen! Ibland kan olika webbläsare spara information på olika sätt och då kan det dröja 5-10 minuter innan de visas.

FLER FRÅGOR?

MAILA SUPPORT@MYSHOWROOM.SE OCH GILLA OSS PÅ FACEBOOK ›› DÄR KAN DU ENKELT SKICKA FRÅGOR VIA PM!

 

 

Sofie Norman släpper sin tredje Podcast – ”Att bli dumpad”

sofienorman_515x340

Myshowroom-bloggaren Sofie Norman följer trenden och startar tillsammans med en vän sin egen podcast.

Avsnitt 3 är inspelat och ligger nu uppe, berättar Sofie som tillsammans med kompisen Johanna startat sin egen podcast där dem tar upp ämnen som rör deras vardag.  

I veckans avsnitt behandlar dem ämnet  "att bli dumpad" och pratar mycket om hur man går vidare. Vi delar med oss av våra egna förhållanden och erfarenheter, berättar Sofie.

Veckans podcast "Att bli dumpad" hittar ni HÄR

 

En flickas oskuld är inget värd

 

Våldtäktsmän frias

Tre killar i 18-årsåldern frias från misstankar om att ha våldtagit en 16-årig flicka. Hur är detta möjligt? 

 

Som bloggportal för tusentals unga personer, framförallt tjejer, så anser vi det viktigt att lyfta detta, det kan inte få gå till så här. En ensam tjej blir enligt egen utsago våldtagen av tre killar, varav hon kände den ena flyktigt. Killarna ska ha fört upp en vinflaska i flickans underliv och turats om att våldta henne. När killarna såg att flickan blödde valde de att avsluta våldtäkten.

 

De tre killarna blev tidigare i veckan friade på samtliga åtalspunkter, en rättsskandal säger vi och flickan berättar i sin blogg att hon idag känner en stark misstro till det svenska rättsväsendet. Att flickan för allt i livet försökte hålla ihop sina ben för att visa att hon inte ville medverka i killarnas handling, tolkas av tingsrätten som ”blygsel” eller ”inledande tvekan”.

 

Hur kan en ensam tjej som blir nedtryckt i en säng, får benen särade på sig och sen en vinflaska uppförd i underlivet så hon börjar blöda, bli misstrodd? Är det detta vad vi ska förmedla till dagens ungdomar? Att om en tjej inte skriker rakt ut: ”Nej nej, snälla våldta mig inte” är det ok att tre, för henne, okända killar förgriper sig sexuellt på henne, för upp föremål i hennes underliv, filmar akten med sina mobiltelefoner och sen som grädde på moset ljuger för flickan i hopp om att hon inte ska anmäla våldtäkten. Den ena av de tre killarna ska ha vädjat till flickan att inte anmäla då han påstått sig vara dödligt sjuk, vilket var en ren lögn.

 

Inte våldtäkt att stoppa in vinflaska i underlivet på en tjej

 

Att flickan börjat blöda berodde, enligt killarna, på att aluminiumfolien på  flaska inte avlägsnats från halsen men att det absolut inte skulle berott på någon form av våld. En av killarnas advokat har valt att jämföra vinflaskan med en sexleksak. VA??!! En sexleksak? Med aluminiumfolie på toppen.  Det är nog ganska ovanligt att en vinflaska används som penisattrapp, men tydligen inte enligt tingsrätten. De valde att tycka det var olyckligt att folien missats tas bort från flaskhalsen och således skadat flickan.

 

Rättsexperter kallas domen för ålderdomlig, vi kallar den ett hån mot mänskligheten!

Nu kan du vara med och skapa musik med Avicii

avicii

När nu en av housemusikens största DJ-stjärnor ska hitta sina medkreatörer väljer han att involvera sina fans. Ett världssamarbete tar sin form när Avicii skapar sin nästa singel. Och har du en känsla för ljud så kan du komma att bidra till hans nästa mästerverk.

 

Avicii visar återigen att han inte bara är en av världens absoluta Top3 DJ’s, utan att han också är en av världens mest innovativa artister alla kategorier. Det innebär att Avicii-fans får möjlighet att vara med i skapandeprocessen och skicka in sina bidrag till låten via ljudfiler, som sedan Avicii komponerar ihop till en färdig singel.

 

Avicii x You

 

Samarbetet kallas Avicii x You och prövar på ett annorlunda sätt att skapa och sprida musik, samtidigt som Avicii kommer nära sina fans på ett helt nytt sätt. På den egna hemsidan kan fansen ladda ner en ackordföljd skapad av Avicii som ligger till grund för låten. Därefter kan de, oavsett musikalisk erfarenhet, skicka in sina ljudfiler och hoppas på att Avicii väljer ut just deras bidrag till den slutgiltiga låten.

 

Vill du delta och hoppas på att Avicii väljer just dina ljud? Besök länken www.aviciixyou.com

 

En av Aviciis största hits, Levels

Nytt år, nya löften – men kan de hållas?

Nyårslöften

Nytt år, nya möjligheter, nya löften som ska brytas. Många bestämmer sig för att ta tag i saker och idéer som legat och samlat damm långt bak i minnet. Hur många håller sina nyårslöften och hur lång tid tar det innan man sviker sin självdisciplin?

Några ska börja träna på gym, andra ska vara mindre stressiga på jobbet medan några lovar sig själva att höra av sig oftare till sin mamma. Många lovade sig själva att ändra på någonting i sitt liv för att få ett hälsosammare eller mer behagligt liv. Men ofta tar det inte lång tid innan löftena bryts eller att de man lovat sig själv aldrig ens påbörjas.

Vi vill veta om just du har gjort ett nyårslöfte i år och om du tror att du lyckas hålla det. Dela gärna med dig av ditt löfte eller om tidigare löften och berätta hur det gick att hålla det.

HOUSE OF MARLEY I SAMARBETE MED SVENSKA FRIENDS – I STÖD MOT MOBBING

House of marley

Nu lanseras House of Marley på den svenska marknaden, ett ekovänligt livsstilsvarumärke som är skapat utifrån Bob Marleys vision "One love”. I samband med lanseringen startar Marley-familjen ett lokalt samarbete med Friends.

 

Efter stora framgångar i USA, Australien, Asien och runt om i Europa är det nu dags för den ekovänliga Marley-kollektionen att lanseras i Sverige. House of Marley är skapat utifrån Bob Marleys vision "One love”, och nu för Marleys söner vidare faderns framtidsdröm om en värld där människor möts i enighet.

 

– Vår far lärde oss att vi alltid måste ge något tillbaka för att slutföra cirkeln. Det räcker inte att göra miljövänliga produkter, vi måste också stödja organisationer som gör gott, säger Rohan Marley.

 

Välgörande ändamål

 

För varje såld produkt går en del av intäkterna till 1Love.org, Marley-familjens välgörenhetsorganisation som engagerar sig för ungdomar, miljö och fred. Förutom det globala engagemanget samarbetar House of Marley med välgörenhetsorganisationer på lokal nivå, och i samband med Sverigelanseringen startar House of Marley ett lokalt samarbete med Friends.

 

– Vi är jätteglada att House of Marley väljer att stödja Friends och vår kamp för alla barns rätt till trygghet. House of Marley har ett stort samhällsengagemang och delar Friends värderingar om allas lika värde och rätten att vara den man är, säger Andreas Drufva, marknadschef på Friends.

 

Källa: Friends.se

 

Här hittar ni HOUSE OF MARLEY