Maria Mollstedt: “Myten om styrkan”

maria-mollstedt-myshowroom

Skulle inte tro att någon menar något faktiskt illa men okunskapen är stor och hur man framställer sin strävan kan faktiskt provocera någon, mer än okunnig må tro. Vill inte börja träna tung styrka av risken för att bli ”för stor”, vill ju inte ha bulliga muskler eller alltför tydlig definition. Om ni snälla, rara bara visste vad som krävs för att en kvinna ska kunna utveckla sin muskulatur och vad det innebär att träna för att forma kroppen till en hårdare struktur skulle ni också trängas bland hantlarna, istället för att bara gå på tur.

Om det vore så enkelt som att lösa ett gymkort och köpa en burk med protein skulle jag inte lägga ned riktigt så mycket tanke och tid på att nöta, variera, repetera och utfallet från varje satsning värdera. Om man över natten skulle kunna gå från ordinär till vansinnigt muskulär, på helt laglig väg, skulle nog varken jag eller någon annan i min bekanta svär så detaljerat och dedikerat fokusera både träning och kost på utveckling av kroppens massa, välmående och form. Det är en livsstil som, om man sköter sina kort i leken korrekt, ger resultat över lång tid.

En helt otränad och ovan kropp kan visserligen få en hel del resultat i en satsnings inledande fas genom styrning av både träning och kost men det är ändå inte i närheten utav, eller ens jämförbart med att ta sig i tävlingsform. För att en kvinnokropp ska utvecklas muskulärt och få en antydan till bullig, väl definierad form krävs år och åter år av både tung och hård styrketräning men även en uttänkt, väl planerad och riktad kost. Sådana resultat snyter man inte ur näsan direkt, inte ens under en kall novemberkväll.

Att välja bort aktivitet med hantlar och annat skrot för att man som kvinna inte vill bli biffig eller stor känns nästan som skymf mot oss som sliter hårt vareviga dag och eftersträvar just dessa resultat. Mot oss kvinnor som strävar efter att utveckla en muskulär form, har vi en relativt låg nivå med testosteron. Till skillnad från vår motpol som av detta anabola hormon har en naturligt hög halt i kroppen, som i sin tur stöttar deras satsningar i gymmet när de ger allt och mår toppen.

Att tilläggas bör, att styrketräning även ger varaktiga resultat på sikt, för den kvinna eller man som vill gå ned i fett-vikt.

Text: Maria Mollstedt

Maria Mollstedt – Där det extrema är normalt ››

Maria Mollstedt – Myten om styrkan ››

Maria Mollstedt – En hjärtefråga ››


MER OM MARIA

maria-mollstedt

Namn: Maria Mollstedt
Ålder: 32 år
Yrke: Egen företagare, Ren Styrka
Aktuell med: Kost- & träningscoach på Myshowroom.se
Blogg: mmollstedt.myshowroom.se

"Min stora passion här i livet, bortsett från maken och våra två gemensamma barn, är ren kosthållning och genuin styrketräning. Idag driver jag det egna företaget Ren Styrka där jag individuellt coachar andra, motionärer som atleter, med både kost och träning utifrån deras specifika mål."


Fotograf: Jimmy Croona

Maria Mollstedt: “En hjärtefråga”

mmollstedt-traningscoah

Ett ämne som ligger mig lite extra varmt om hjärtat, som i vår tid upprör känslor, grupperar människor och på ett eller annat sätt berör, trots att det ofta är ett individuellt val som egentligen ingen annan direkt stör. Ett ämne som alla levande och tänkande ting har en relation till, vare sig de vill eller inte vill. Ett ämne som tål att tänkas på om man bryr sig om hur kroppen mår, sina kommande antal levnadsår och vilken kvalitet som de där åren kan få.

Ämnet som jag ovan smyger kring, likt katten med skålen full av het gröt är det som vi i alldagliga ordalag benämner som mat.

Äta bör man, annars dör man. Äta gör man men lik förbaskat dör man. Vi har ett snedvridit och ojämnt fördelat problem på denna jord där vi alla, efter bästa förmåga hankar oss fram och bor. Någon funderar på hur man ska få mat på sitt bord att mätta både föräldrar, stora syster och lillebror medan man i andra delar på detta klot tampas med att motstå ett lättillgängligt och överflödigt utbud, för att inte bli för stor.

Det som de både olika världsproblemen har gemensamt är att lösningen inte över natten lär ske och den kräver förändring som sätter inbitna vanor och beteenden på spel.

"Erfarenheten av att först snabbt gå ned i vikt men sedan lika snabbt upp igen lämnar ärr av smärta och fula spår av misslyckanden"

För den enskilde i ett I-land kan dock det enkla alternativet av lösning på det närliggande problemet kännas mer tillämpbart. Få är de som tackat nej till att äta kakan men ändå ha den kvar. Någon vill göra det riktigt enkelt för sig, hoppar på en dagsfärsk diet med tidningssvärtan fortfarande kvar och därmed rullar den bekanta jojo:n igång av egen fart. Erfarenheten av att först snabbt gå ned i vikt men sedan lika snabbt upp igen lämnar ärr av smärta och fula spår av misslyckanden.

I början kanske allting känns bra. Nu äntligen ska det bli andra bullar och nya tag. Du ska minsann följa din plan glad i hågen och belönas med ett fint gensvar på den mytomspunna personvågen. Dieten med den senaste bokstavs-/sifferkombinationen följs efter konstens alla regler och media eldar frekvent på med tips på recept och skildringar av lyckade exemplar av hur bra det kan gå. Men, när insatsen är över, när pulvret är slut och tidningarna hyllar nästa slående diet som gör debut och när individen återgår till att leva sitt liv normalt står man där, ensam kvar. Få är de som då orkar bibehålla sitt fina resultat.

"Ta det i små steg över tid eller starta med en rejäl spark där bak"

För varaktiga resultat krävs en förändring av livsstilen så klart. En förändring av de faktorer runtomkring som bidrar till att man hamnar i en negativ spiral och har svårt att förhålla sig sunt till mat. Ett koncept som verkar lite för bra eller lätt, levererar ofta slätt. Ta det i små steg över tid eller starta med en rejäl spark där bak är mitt råd till den som vill göra slag i sak. Framförallt bör man med insikt och kunskap lägga upp en långsiktig plan och inte förlita sig på quick-fix dag efter dag.

För problemet med svält önskade jag att det fanns ett enklare svar som inte ställde några motkrav.

Text: Maria Mollstedt

Maria Mollstedt – Där det extrema är normalt ››

Maria Mollstedt – Myten om styrkan ››

Maria Mollstedt – En hjärtefråga ››


MER OM MARIA

maria-mollstedt

Namn: Maria Mollstedt
Ålder: 32 år
Yrke: Egen företagare, Ren Styrka
Aktuell med: Kost- & träningscoach på Myshowroom.se
Blogg: mmollstedt.myshowroom.se

"Min stora passion här i livet, bortsett från maken och våra två gemensamma barn, är ren kosthållning och genuin styrketräning. Idag driver jag det egna företaget Ren Styrka där jag individuellt coachar andra, motionärer som atleter, med både kost och träning utifrån deras specifika mål."


Fotograf: Jimmy Croona

Maria Mollstedt: “Där det extrema är normalt”

mmollstedt-traningscoah

Maria Mollstedt, 32 år, är en Body Fitness atlet och driver det egna företaget Ren Styrka där hon individuellt coachar andra, motionärer som atleter, med både kost och träning utifrån deras specifika mål. Här på Myshowroom kommer Maria Mollstedt att inspirera i ämnet som kost- och träningscoach varje vecka.

”Där och då kommer jag till insikt om vad jag faktiskt har varit med om och inte minst genomfört. Alla små steg av förberedelser sätts på plats och bildar ett tydligt mönster, ett sammanhang. Jag står i ett tillsynes kaotiskt rum med halvnakna, brunfärgade människor som är törstiga, fokuserade och tuggar torrt men jag känner mig bekväm, i gott sällskap och mod, nästan fullt normal och väl värd min vikt i kött och blod”.

Maria Mollstedt heter jag. Min stora passion här i livet, bortsett från maken och våra två gemensamma barn, är ren kosthållning och genuin styrketräning. Jag njuter av att se hur man genom att ta hand om sin kropp kan få fantastiska resultat och gillar att med jämna mellanrum presentera min utveckling på en scen, som Body Fitness atlet. Idag driver jag det egna företaget Ren Styrka där jag individuellt coachar andra, motionärer som atleter, med både kost och träning utifrån deras specifika mål. Men, det har ju inte alltid varit så.

Det var med en tunn liten kropp som jag kom tillbaka till gymmet. Nedbruten och sargad utav graviditeter, långa barnvagnspromenader och en kosthållning anammad från normala fakulteter. Jag började i gruppträningssalen där jag kände mig trygg med mina tidigare erfarenheter från tiden som instruktör. Vecka för vecka, gång på gång smög jag förbi alla rader med maskiner och hantlar i par för att höra dörren stängas bakom mig, i min trygga sal.

Man skulle kunna säga att jag blev lurad. Ut ifrån min zon av komfort och in i gymmet där jag snabbt gruppträningen glömde bort. Någon i min närhet tog sig tiden att lära mig grunderna inom styrketräning. Kroppen min svarade oförskämt bra så muskelminne, det vet jag alldeles säkert att jag har. En helt ny värld hade öppnats för mina ögon och känslan var sann eufori. Nu ville jag inget hellre än att lära mig mer för att se, vad en optimering utav faktorerna; medveten kosthållning och dedikerad styrketräning, i kombination skulle kunna åstadkomma och ge. Tanken på att tävla inom kroppsbyggning var initialt inte min men i den kampanj som drevs började tanken sakta men säkert, gnagande sälja sig in. 

Text: Maria Mollstedt


MER OM MARIA

maria-mollstedt

Namn: Maria Mollstedt
Ålder: 32 år
Yrke: Egen företagare, Ren Styrka
Aktuell med: Kost- & träningscoach på Myshowroom.se
Blogg: mmollstedt.myshowroom.se

"Min stora passion här i livet, bortsett från maken och våra två gemensamma barn, är ren kosthållning och genuin styrketräning. Idag driver jag det egna företaget Ren Styrka där jag individuellt coachar andra, motionärer som atleter, med både kost och träning utifrån deras specifika mål."


Fotograf: Jimmy Croona

Klamydia minskar – vanligaste könssjukdomen i Sverige

klamydia

Antalet fall av klamydia fortsätter att gå ned och den största minskningen ses bland tonåringar.  Klamydia är den vanligaste könssjukdomen i Sverige, enligt smittskyddslagen är det obligatoriskt att alla som kan ha blivit smittade ska undersökas. Därför måste man också informera sin/sina sexpartners om att man har fått Klamydia. Nu går Folkhälsomyndigheten ut med att Klamydia minskar i Sverige.

I fjol rapporterades totalt 35 885 fall av klamydia, en minskning med 4,7 procent jämfört med 2012. Drygt hälften (57 procent) av fallen var kvinnor och medianåldern bland dem var 21 år. Bland männen var medianåldern 23 år. Den största minskningen sågs i åldersgruppen 15–19 år där nedgången var 15 respektive 17 procent för kvinnor respektive män jämfört med året före.

Under 2013 rapporterades 22 fall av Lymphogranuloma venereum (LGV), en särskilt allvarlig typ av klamydiainfektion. Samtliga smittade av LGV var män som hade sex men män. Kondom skyddar mot klamydia.

Källa: Folkhälsomyndigheten & RFSU

Skydda dig och din partner!

Det är enkelt att skydda sig och sin sexpartner mot Klamydia – använd kondom! 😉
 

Läs mer om klamydia här: 1177 Vårdguiden

Från anorexia och matmissbruk till att älska sin kropp – här är Kattis livsförändring

kati

Katti Houshmandfar, 28 år, har sedan 2 år tillbaka gjort en väldigt stor förändring i sitt liv. Hon har gått från en osund inställning till livet till att andas orden hälsa och träning.

Hur skulle du beskriva dig själv?

– Jag är en tjej med extrem mycket energi och älskar att spegla detta utåt. Jag har 2 olika smeknamn, Happy Feet & Douleunders Queen. Dels för att jag alltid är glad och sprallig som den söta lilla pingvinen och dels för att jag är en jäkel på att hoppa dubbelhopp med hopprep. Jag har gått från att ha både anorexia till att vara helt tvärtom och missbruka mat till att lära mig att älska mig själv och min kropp. Det bästa jag vet är att få dela med mig av detta och inspirera andra.

kattis

Vad handlar din blogg om?

– Min blogg handlar om mitt träningsliv vilket är min vardag och med detta så är det enbart CrossFit för det är det jag brinner för mer än något annat just. Här får ni följa en träningsglad tjej som sprider sin passion för CrossFit på ett "språk" så att alla förstår och inte bara de som är insatta i CrossFit. Jag delar med mig av nyttiga och roliga recept på allt från drycker till bakverk och mycket av det är Paleo inspirerat. Jag älskar min sport, och jag brinner för träning och hälsa och jag hoppas att kunna motivera och sprida detta till alla fina läsare.

Följ bloggen och bli inspirerad: kaatti.myshowroom.se ››

Gladiatorn Ako “TORO” Rahim ger sina tips för att lyckas nå sina mål efter nyår

Toro_515x340

Bloggaren och gladiatorn Ako Rahim är en målmedveten och disciplinerad person som nyligen i ett blogginlägg ger sina tips och tankar på hur du kan nå dina mål och faktiskt hålla det du lovat dig själv inför det nya året.

Viljan att förändra din livsstil är steg nr1 för att lyckas, skriver Ako. Har du inte viljan så är ditt löfte brutet inom bara ett par veckor. Efter jobbig träningsvärk och ömmande muskler så blir det lätt att du blir tvungen att vila extra länge och vips, så är du tillbaka i dina gamla banor igen. Läs Akos inlägg HÄR

Ako Rahim är en stor profil inom fitness, både i Sverige och utomlands, som vet vad träning, hälsa och kost går ut på. Ikväll har nya säsongen av Gladiatorerna premiär på TV4 där Ako gestaltar karaktären "TORO". Ni finner Akos inspirerande blogg HÄR

 

Toro%20-%20arenans%20casanova

DET ÄR DAGS ATT TALA MED UNGA MÄN OM SÄKER SEX – ANVÄNDER SÄLLAN KONDOM

 

xXx_515x340

Fyra av tio unga män i åldern 20-24 år uppger att de sällan eller aldrig använder kondom. Det visar undersökningen Ungdomsbarometern för 2012. Utan kondom ökar risken att smittas av sexuella infektioner. Exempelvis ökade gonorré bland män med 45 procent under första halvåret i år jämfört med samma tid förra året.

 

För att öka kondomanvändningen och kommunikationen med unga män lanserar Smittskyddsinstitutet nu fyra minidokumentärer under samlingsnamnet ”Dansa i Neon”.

Dokumentärerna som har regisserats av Tarek Saleh skildrar fyra unga mäns syn på sex, relationer och säkrare sex . De talar fritt om ämnet utifrån sina erfarenheter och upplevelser.

Männen som medverkar i filmerna har skiftande bakgrunder men tillhör alla målgruppen, unga män, som är svår att nå med traditionell information.

 

Filmerna har också klippts ned till en kortare trailer som kommer att visas på bio runt om i landet från och med den 5 oktober.