Vältränad på två månader? Hugo Rosas visar hur!

valtranad hugo rosas msr

Går det att bli vältränad på två månader? Ja, och nu vill Hugo Rosas visa dig hur! I veckan släppte Myshowrooms succébloggare sin första bok, och vi har självklart tagit ett snack med den mest vältränade författardebutanten just nu.

Med Superkroppen: Träna 2 månader med Hugo Rosas vill han ge läsaren inspiration, motivation och en ordentlig spark i baken. Och en superkropp såklart. I boken trängs konkreta träningstips med kostråd, tankar kring hur man hittar balans för att få in träningen i vardagen och berättelsen om hur Hugo själv gått från att vara vanlig motionär till toppatlet på rekordtid.
– För snart tre år sen bestämde jag mig för att sätta igång ordentligt. Jag satte upp små mål hela tiden och tog ett viktigt beslut, att göra träningen till min livsstil. I dag är träningen en given del av mig och den här förändrat mig som person.

Vill guida läsaren till högintensiv träning

Att skriva en bok har alltid varit en dröm för Hugo, och när han märkte vad den högintensiva och funktionella träningen gjorde med honom var drömmen tvungen att bli verklighet.
– Jag ville visa andra att det inte handlar om att dra i maskiner och hänga på gymmet i två timmar om man vill bli vältränad, förklarar Hugo.

Hur kan läsaren förvänta sig att det är att träna med dig under två månader, genom en bok?
– Boken är baserad på tre träningspass per vecka och ett valfritt bonuspass på helgen. Känner man inte igen en övning finns det en QR-kod som man kan scanna av för att komma direkt till min youtubekanal där jag visar övningen. Dessutom möts vi under hashtagen #superkroppen där vi peppar varandra och visar våra framsteg.

Rösta fram dina favoriter i årets Blogawards!

Myshowrooms nominerade!

Vi på LOPPI är stolta över att ha flera av landets mest omtyckta bloggare hos oss. Varje år arrangeras en stor bloggtävling där Sveriges bloggare läsare har möjlighet att nominera sina favoriter. I år är flera av LOPPI:s toppbloggare nominerade i de olika kategorierna i Finest Awards 2016! In och rösta på era favoriter!

 

paulauribe

Paula Uribe
Kategori: Årets personliga blogg
Läs mer och rösta på Paula Uribe här ››

 

hugorosas

 

Hugo Rosas
Kategori: Årets träningsblogg
Läs mer och rösta på Hugo Rosas här ›› 

 

fitspooration


Ellen Färnström “Fitspooration”

Kategori: Årets träningsblogg
Läs mer och rösta på Ellen Färnström här ›› 

 

gabriellajoss

 

Gabriella Joss
Kategori: Årets instagrammare, Årets nykomling i bloggvärlden & Årets personliga blogg.
Läs mer och rösta på Gabriella Joss här ››

 

jessicalagergren

 

Jessica Lagergren
Kategori: Årets nykomling i bloggvärlden, Årets personliga blogg & Årets podcast med “Tvillingpodden”
Läs mer och rösta på Jessica Lagergren här ››

 

herrochfrulagergren

 

Herr & fru Lagergren
Kategori: Årets personliga blogg & Årets podcast med “Tvillingpodden”
Läs mer och rösta på Herr & fru Lagergren här ››

5 snabba frågor om Rosannas nya youtube-kanal!

rosannacharles

Myshowrooms bloggare Rosanna Charles har precis startat upp en youtube-kanal där hon kommer bjuda på mycket roliga videos framöver. Vi fick ställa 5 snabba frågor till Rosanna! 

1. Hej Rosanna! SÅ kul att du har startat en youtube-kanal! Hur känns det?

– Det känns sjukt roligt men också ganska tidskrävande hehe!

2. Vad är roligast med att ha en youtube-kanal?

– Det roligaste är nog att folk får se hur man är på riktigt och “helt utan filter”. Jag har ju en ganska rå humor och älskar att driva med mig själv och andra vilket kanske inte riktigt kommer fram i bloggen på samma sätt.

3. Kommer du hålla dig till ett speciellt tema eller kommer vi få se videos från ditt everyday-life?

– Jag har inte riktigt bestämt hur jag ska göra än men det lär nog bara flyta på. Man kommer få följa med mig mycket i vardagen, en del pranks och sen är alla tips såklart välkomna.
4. Vilka är dina topp 3 youtube-kanaler som du prenumererar på?

– Om jag ska vara helt ärlig vet jag inte vem jag prenumererar på för det är Amir som styrt upp det där men är det någons kanal jag kollar på är det “jockibois”. Vi har lite samma humor, haha!

5. Vad kan tittarna förväntas se på din youtube-kanal framöver?

– Mycket humor och ärlighet! Kommer bjuda på mig själv fullt ut! Jag ska bara se till att fixa de där studiolamporna som tydligen är “superviktiga” när man filmar, haha!

 

Kolla in Rosannas youtube-kanal här ›› 

 

LÄS OCKSÅ: Fannys 5 måsten i vinterkylan ››
LÄS OCKSÅ: Kattis 5 bästa motivationstips ›› 

Fannys 5 måsten i vinterkylan!

fanny

Tycker du att det är svårt att klä dig snyggt och ta hand om din hy så här i vinterkylan? Lugn! Myshowrooms toppbloggare Fanny Magnusson tipsar om 5 skönhet och mode måsten just nu. 

1. Brun-utan-sol, säger det om mycket men detta MÅSTE vara gudsgåva till människan? Helt ärligt, speciellt till oss stackars bleka människor med ett pigment som är värre än Sveriges rättssystem (om det nu går). Min nya favorit är dessa från St Tropez, en mousse som är lättapplicerad, torkar fort och ger en jämt och fin färg. Finns att köpa (HÄR).

2. Egyptian Magic är en magisk kräm som funkar till allt. Jag använder den i ansiktet, läppar och på torr hy! Perfekt att ha med sig överallt nu när det är kallt och jävligt. Tyvärr samarbetar ju inte huden på samma sätt under vinter halvåret, men den här krämen är min räddare i nöden! Du hittar den (HÄR).

3. Pälsjackor i all ära, fake som äkta, svart som färgad. Jag bara älskar de! Du hittar de i de flesta butikerna nu för tiden, i alla fall fejk och de är oftast snyggast (och snällast) tyvärr inte lika varma som de äkta.

4. Polotröjan! Ja, priset som årets mest använda plagg måste ju ändå gå till polotröjan. Det är varmt, snyggt, mysigt och stiligt. Tjock eller tunn, funkar till vardags, myskvällen och festen beroende på hur du matchar den. En polotröja bör alla ha i garderoben den här årstiden iallafall, funkar iförsig året om!

5. Lårhöga stövlar Ännu en gång ska jag höja de lårhöga stövlarna till skyarna. Hur snyggt är det inte? Perfekta vid lite festligare tillfällen. Alla klär sig i dessa! Du hittar de (HÄR).

 

Ni hittar Fannys blogg här ›› 

Kattis 5 bästa motivationstips

katti5tips

Myshowrooms toppbloggare och hälsogurun Katti Houshmandfar ger sina 5 bästa tips om hur man håller motivationen på topp. Vill du bygga en stark och hälsosam kropp, då ska du kolla in Kattis tips! 

5 heta och enkla tips!

 

1. Bestäm dig. Det är inte svårare än så och jag vill verkligen att du säger det till dig själv. Nu jäklar kör vi! Säg det och när du gjort det så läser du vidare. Allt i livet oavsett vad syftet nu är och vad det är man ska göra, uppnås på bästa sätt med vilja. Så bestäm dig nu för att bara köra, inget ska hindra dig. Om du läser min blogg sedan innan och blir inspirerad och motiverad av min träning, min inställning till livet och hälsa så vill jag säga att du kommer också komma dit om du bara bestämmer dig för det var exakt det jag gjorde. Inställning

2. Hitta en träningsform som är rolig. Lättare sagt än gjort tänker ni nu va? Ni som kör Crossfit behöver nog inte ens läsa detta inlägg känns det som för precis alla som tränar Crossfit får man typ sätta ett hänglås på dörren på ibland för de vill nästan träna för mycket för det är så roligt. Bra träning är träning som blir av och för att det ska bli av så måste man tycka att det är roligt på ett eller annat vis. För är det dö trist, varför ska man göra det eller hur? Livet är för kort. Jag skulle verkligen vilja vädja till dig som är nyfiken på crossfit och speciellt om du känner att det är något som saknas för att ge dig den där extra glöden till träningen, SNÄLLA TESTA 1 PASS CROSSFIT. Jag lovar dig, du behöver aldrig någonsin igen ens fundera på det här med ”kom igång”. men om du har testat och kände att det inte var något för dig, så hitta en träning som är rolig och helst av allt kanske göra det med en vän.

katti

3. Planera din vecka på söndagen. När man inte kommit igång så är oftast det där att komma igång svårast. När man väl fått rutin och kommit igång så blir det i sig en kick som driver en och får en att fortsätta. Så mitt tips för att komma igång är att ta söndagen till att planera hur din vecka ska se ut. Planera in vilka dagar du ska träna och när och boka in det i din kalender och här behöver du liksom inte överdriva. Brukar du inte träna så ofta så är 3 pass i veckan super som en start! Jag följer t.ex en träningsplanering som jag får från min coach så där står det vilka dagar jag ska träna så jag följer dom slaviskt. Men ibland kan saker komma i vägen men då ser jag till att alltid få till de antal pass jag ska i veckan genom att justera dagarna bara.

4. Inhandla nya träningskläder. Det här är något som jag har sagt förut som verkligen funkar alla gånger. Jag gör det fortfarande, går och köper en ny topp och bums så vill jag springa till boxen och avverka ett pass i den. Det är något med att man känner sig välkittad, fin, fräsch i nya träningskläder och det brukar ge en lite extra kick till det här ”nu jäklar kör vi”. Det behöver inte vara något dyrt för att vara fint och hållbart.

5. Hitta inspiration och ge dig själv beröm genom bilder. Jag brukar dagligen kika på sociala medier och hitta inspiration till min träning och vardag. Det kan liksom handla om att hämta inspiration på nyttiga recept, titta på bilder på kvinnor jag ser upp till och tycker är snygga och starka, läsa andra tips och förvandlingar osv. Inspiration ger en motivation, jag hämtar det varje dag och det hjälper mig massor i mitt liv. Du kanske har en tjej som du ser ”wow hon är så vältränad och snygg” och hon har säkert jobbat stenhårt för att se ut som hon gör. Jobba lika hårt så är du också där, förstår ni hur jag tänker? Typ i helgen tränade jag med Maria Abrahamsson som är typ Crossfit världens snyggaste kvinna med en kropp så man typ bara vill dööööö när man ser. När jag fick hänga med henne så fick jag lite sådär extra energi att ”nä nu jävlar jag kan också” och det gör att jag kommer jobba lite extra hårt nu och kanske inte synda så mycket som jag brukar. För kan hon, kan jag tänker jag. En annan sak jag vill tipsa er om är att ta bilder, använd sociala medier för ditt eget driv, för det finns inget bättre än när alla fina människor omkring hejar på en och ger en fina kommentarer för ens självförtroende. Det kanske låter ytligt eller fjantigt men vi alla behöver beröm och komplimanger i livet, man ljuger om man säger annat och ni anar inte hur mycket alla de kommentarer och komplimanger jag får ger mig energi. Sen är det jätteskoj att titta tillbaka på bilder och faktiskt se att det hårda arbete man gör faktiskt ger resultat.

 

Läs mer om träningstips och nyttiga recept på Kattis blogg ›› 

 

Vi tar pulsen på Sanna Dahlström inför pojkvännen John Guidettis kvalmatch till EM ikväll!

sanna dahlström

Sanna Dahlström är ny toppbloggare på Myshowroom och sambo med fotbollsspelaren John Guidetti. Vi frågade henne om ilskan mot dansk press och vilka förväntningar hon har på kvällens match.

Förra veckan publicerade danska Ekstrabladet en artikel som jämförde er fotbollsfruar mot varandra, både du och Josefin Lustig gav tidningen svar på tal, har du fått någon respons tillbaka från allmänheten och sajten på det?

Ja, en del respons. Mycket positiv här på bloggen och privat, men mycket negativt på andra sajter. Men jag är rätt hårdhudad, det biter inte alls på mig utan snarare gör mig starkare! Är också otroligt tacksam för som som stöttat, det ger mig motivation.

Ikväll är det en viktig match för Sverige, hur peppar du John inför den?

Vi pratar en stund i telefon ett tag innan matchen. Det är från match till match, men stöttar och är positiv & kärleksfull, får han på andra tankar när han är nervös.

IMG_0191

Sanna med kärleken John Guidetti

Hur kommer du vara med och stötta under kvalmatchen? På plats i Köpenhamn eller från tv-soffan?

Jag kommer titta på matchen hemma i soffan med hela min familj!

Hur tror du att det kommer gå för Sverige ikväll?

Jag tror på Sverige till 100%. Men i fotboll kan allt hända och oavsett så är jag stolt!

Här kan du läsa Sannas blogg ››

LÄS OCKSÅ: Intervjun med Josefin Lustig här ››

Sanna Dahlström: “John har aldrig varit speciell för mig för att han har spelat fotboll”

sannadahlstrom

Lär känna Myshowrooms nya toppbloggare Sanna Dahlström, hon lever livet som “fotbollsfru” i Spanien och är tillsammans med en av Sveriges mest omtalade fotbollsspelare, John Guidetti. Här berättar Sanna om hur det var att flytta hemifrån som tonåring, plugga sista året på gymnasiet på distans och hur hon spenderar dagarna idag.

Om Sanna Dahlström

Ålder: 23
Bor i: Vigo, Spanien
Sambo: John Guidetti
Gör om dagarna: Pluggar spanska, agerar hemmafru och försöker hålla igång träning!
Blogg: sannadahlstrom.com ››

Välkommen till Myshowroom, du är helt ny i bloggvärlden – berätta, hur känns det?

Tack! Det känns jättebra, mycket tankar och funderingar på hur mycket jag vill blotta mig, alltså hur personlig jag vill vara, för jag vill inte endast vara ytlig. Vill också ändra alla dessa fördomar som finns gentemot oss fotbollsflickvänner/fruar.

Kan du berätta om dig själv för alla nya läsare?

Jag är en tjej med fötterna på jorden som hatar orättvisor. Jag älskar att jobba med barn och ungdomar och önskar att jag kunde göra det mer ofta än vad jag gjort. Jag har mycket i bagaget och kan ofta relatera till vad som händer i andras liv, jag är inte riktigt född med “silversked i mun”. Min favoritfilm genom tiderna är utan tvekan Lejonkungen och ser den gärna 4-5 gånger om året, speciellt under somrarna då jag jobbar på kollo. Jag skulle nog säga att jag är väldigt ärlig, säger oftast vad jag tycker, jag är också väldigt omtänksam.

LÄS MER I SANNAS BLOGG: Who am I ››

sannadahlstrom

Hur gammal var du när du flyttade hemifrån? Kan du berätta om den tiden i ditt liv?

När jag var precis fyllda 17 år så flyttade jag hemifrån, eller inte från mina föräldrar utan från min storasyster som jag bott hos i 1,5 år. Jag bodde då i en förort i Stockholm i en lägenhet på 28 kvm.
Den tiden i mitt liv var ganska dyster, tappade en del kontakt med hela min familj men det positiva var att jag fick en väldigt bra kontakt med många av mina vänner som hängde en del hos mig. Det var ganska ensamt, rätt ofta, och svårt att få ihop ekonomin, jag fick SOC-bidrag på 3500kr utöver att de betalade min hyra. Så i grund och botten var det inte alls som det såg ut utifrån, en 17åring med egen lägenhet, slippa regler.

Har du några bra tips till ungdomar som tröttnat på skolan och funderar på/eller har hoppat av gymnasiet?

Ja absolut, prata med en vuxen och framför allt en studievägledare! Men tänk också igenom ditt beslut ordentligt, att jobba bara för pengar är något jag inte rekommenderar, pengar kommer aldrig göra dig lycklig. Och är fallet att du redan hoppat av, så tycker jag att du ska testa på olika service jobb. Ångrar du ditt beslut kan du alltid börja i skolan igen, prata med en studievägledare som kan hjälpa dig!

Du pluggade sista året på gymnasiet på distans från Holland, hur kommer det sig och hur var det?

Jo, jag och John tröttnade på att ha ett förhållande på Skype så vi bestämde att jag skulle flytta till honom i Manchester. 2 veckor efter jag packat upp mina saker i lägenheten blev John utlånad till Feyenoord (en klubb som ligger i Rotterdam) så jag fick packa och bara någon dag efter reste vi till Holland. Det var ganska svårt att plugga distans, men jag hade ju tiden och stödet som gjorde att jag tog mig igenom det.

john-guidetti-flickvan-sanna

“John har aldrig varit speciell för att han spelat fotboll, utan för mig är han speciell för att han är en fantastiskt bra människa”

Du är ju tillsammans med en av Sveriges mest omtalade fotbollsspelare, hur skulle du säga att det har påverkat ditt och ert gemensamma liv?

John har aldrig varit speciell för att han spelat fotboll, utan för mig är han speciell för att han är en fantastiskt bra människa. Men såklart har det varit mer annorlunda än vad jag kunde föreställa mig. John får ju göra något han verkligen brinner för, och jag får vara med och stötta. Det som påverkar är väl mest att jag alltid måste tänka på vad jag säger. Eller att faktiskt min egna släkt frågar mer om honom än vad de gör om mig.

LÄS MER I SANNAS BLOGG: How we met ››

sanna-flickvan-jonh-guidetti

Vad är det bästa med att vara flickvän till en välkänd fotbollsspelare?

Wow, det finns mycket bra att säga. De bästa med det är alla möjligheter jag får, att jag får erfarenheter ifrån varje land jag får bo i, eller spendera tid i. Jag får umgås med en kille jag verkligen ser upp till som dessutom är en förebild för andra, vilket gör mig väldigt stolt.

Skulle du säga att det finns mindre bra saker också?

Absolut, jag skulle aldrig låtsas som allt är perfekt. Det värsta är att vi är ifrån våra familjer och våra vänner men också allt hat emot John men också mot mig ibland.

Vad är det för hat ni utsätts för? Och hur hanterar du det?

Det är mest John som blivit utsatt skulle jag säga. Jag har mest blivit kallad golddigger typ. Jag tar inte åt mig alls för jag har aldrig varit en sådan som tar åt mig om någon tycker något dåligt om mig. Men jag är emot mobbning, och det är så jag ser det som.

Hur ser ert liv ut i Spanien, ni är ju båda väldigt aktiva i barn och ungdomars liv?

Jag jobbar på kollo på somrarna som kolloledare, vilket jag älskar. En dröm är att i framtiden kunna öppna något eget kollo eller liknande. Annars har jag under det här året jobbat på 127festivalen som befinner sig ute i Skärholmen (området jag är ifrån). Jag jobbade i fotbollsgruppen med att anordna fotbollsturneringar för ungdomar, vilket var jättekul men det har varit mycket fram och tillbaka till Sverige och kände att i höst vill jag stanna i Vigo på heltid.

sannadahlstrom

Hur många länder har ni bott i? Har du hunnit lära dig några nya språk? 

Vi har bott i England, Holland, Skottland och nu i Spanien. Jag var för ung när vi bodde i Holland för att inse att kunna språk är en fördel, men nu i Spanien pluggar jag och det går framåt skulle jag säga. Engelskan har vi med oss från skola i Sverige men den har utvecklats enormt, men klart jag glömmer en del ord när jag inte längre pratar så ofta!

Du och John träffades på en fotbollsskola – hur ser din egen relation till fotbollen ut idag? Spelar du fortfarande och skulle du vilja att det var på en ”högre” nivå? 

Tyvärr spelar jag inte längre, men tränar faktiskt rätt ofta med John på hans extra pass. Tyvärr är inte damfotboll lika karriärs anpassat som herrfotboll, så var aldrig en stor drömmare utan hade fotbollen för att komma bort ifrån vardagen. Dock är det ingen jag känner som är bättre än mig på att kicka boll med knäna.

Nu har du börjat blogga som toppbloggare här på Myshowroom, berätta – vad kommer dina läsare att få läsa om i din blogg? 
Massa om vad jag gör på dagarna, framtiden, mina tankar och känslor, träning, fotboll och mycket om hur livet som fotbollsflickvän/fru kan vara.

Läs mer i Sannas blogg: sannadahlstrom.com ››

 

 

10 härliga höstdofter!

10 höstdofter

En ny, härlig doft skulle väl sitta fint i höst? En som kanske passar den där höstfesten eller som bara gör en lycklig i vardagen!

  1. Exotisk doft från Dolce & Gabbana – Doft av saftiga frukter och klara rosa blommor, med en bas av mysk
  2. Fräsch doft från Clean – En oemotståndlig doft av ren, varm hud. Lockande noter med fräscha och krämiga inslag
  3. Härlig doft från Jean Paul Gaultier – Härlig doft av ambra och mysk, för den modige!

Resten av tipsen på höstliga dofter hittar du här!